Unbedingt vermeiden sollten Sie hingegen. 1 Milchprodukte Milch, Käse, Sahne oder andere Milchprodukte sind dafür bekannt, dass sie Durchfall auslösen können. 2 Apfelsaft, Birnensaft, Trauben, Honig, Datteln, Nüsse, Feigen, Limonaden (vor allem mit Fruchtgeschmack), Pflaumen oder Waffel- oder Ahornsirup. Fruktose. 3 2. Chili · 3. Kaffee · 4. Alkohol · 5. Hülsenfrüchte · 6. Zuckeraustauschstoffe · 7. Nüsse und Trockenfrüchte · 8. Fleisch. 4 Während des akuten Durchfalls ist magenfreundliches Essen am besten, das im Idealfall stuhlfestigend ist, wie Reis, Bananen oder Zwieback. Leicht verdauliche Gemüsesorten als Brei oder Suppe gekocht (zum Beispiel: Karotten oder Kartoffeln) werden auch sehr gut vertragen. 5 Eine hervorragende Schonkost bei Durchfall sind Haferflocken, da sie Magen und Darm beruhigen. Das wertvolle Getreide ist reich an Mineralstoffen und Ballaststoffen. Außerdem lässt es sich leicht verdauen – vor allem, wenn du zu zarten Haferflocken greifst und diese einweichst oder kochst. 6 Verschiedene Hausmittel haben sich bei Durchfall in der Vergangenheit bewährt, um diese unschönen Magenprobleme wieder in den Griff zu bekommen. Im Folgenden werden die 13 besten Hausmittel gegen Durchfall vorgestellt. 7 Die richtige Durchfall-Ernährung liefert dir wichtige Nährstoffe, ohne deine Verdauung zu beanspruchen. Die besten Lebensmittel bei Durchfall sind leicht verdaulich und haben nur wenig Ballaststoffe. Probiotika können zusätzlich dazu beitragen, die beanspruchte Darmflora aufzubauen. 8 Wenn du Durchfall hast, solltest du nichts essen oder trinken, was deinen Darm reizt, schwer zu verdauen ist oder bläht. Bei Durchfällen und Magen-Darm-Infekten solltest du folgende Nahrungsmittel nicht essen oder trinken: Milchprodukte wie Milch, Magerquark, Joghurt, Skyr, Sahne, Käse Fett: Butter, Margarine, Pflanzenöl, Oliven, Avocado. 9 Gegen Durchfall kannst du leicht verdauliche Lebensmittel essen, die viel Flüssigkeit und Elektrolyte enthalten. Dazu gehören Kartoffeln, Reis, Toast, Hühnerbrühe und Bananen. Vermeide fettige, schwere und scharfe Lebensmittel. Trinke auch viel Wasser und vermeide Kaffee und Alkohol. 10 Während des akuten Durchfalls ist magenfreundliches Essen am besten, das im Idealfall stuhlfestigend ist, wie Reis, Bananen oder Zwieback. 11